Ist das gesund?
Die Evidenz für eine blutdrucksenkende Wirkung von Wassermelone ist bei (Prä-)Hypertonikern vorhanden, aber durch kleine Stichproben, heterogene Studiendesigns und die häufige Verwendung von Extrakten statt des Lebensmittels limitiert. Bei Normotonikern sind keine konsistenten Effekte nachweisbar. Die therapeutische Relevanz der notwendigen Verzehrmengen bleibt unklar.
Die Mehrheit der Studien basiert auf sehr kleinen Stichproben (n<20) oder hochkonzentrierten Extrakten. Ein direkter therapeutischer Nutzen durch den Verzehr normaler Portionen Wassermelone ist wissenschaftlich nicht zweifelsfrei belegt; die Ergebnisse sind zudem stark von der Ausgangslage (Hypertonie vs. Normotonie) abhängig.
niedrig
Wie sicher wir uns bei der Antwort sind — unabhängig davon, wie die Antwort ausfällt.
Originalquellen
Was sagen die Studien?
Ausgewertet: 12 begutachtete Studien, darunter 2 Meta-Analysen/Reviews und 7 randomisierte Studien (RCT). Stand: Juli 2026.
11 dafür1 neutral
(01)Der Verzehr von Wassermelone senkt nachweislich den Blutdruck bei älteren Erwachsenen.
(02)Täglicher Verzehr von Wassermelone zeigt ein Potenzial zur Senkung des Blutdrucks bei Erwachsenen.
(03)Wassermelonensaft zeigte in dieser Studie keine signifikanten Auswirkungen auf die Gefäßfunktion.
(04)Wassermelone reduziert den Blutdruck und die Belastung für das Herz bei Bluthochdruck.
(05)Wassermelone kann durch enthaltenes Citrullin die Gefäßgesundheit und den Blutdruck bei Frauen verbessern.
(06)Wassermelonenextrakt senkt den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck effektiv.
(07)Wassermelone verbessert die Gefäßsteifigkeit und senkt den Blutdruck bei Frauen nach den Wechseljahren.
(08)Wassermelonenextrakt senkt den Blutdruck und verbessert die Gefäßfunktion bei übergewichtigen Erwachsenen.
(09)Wassermelone verbessert die arterielle Funktion und senkt den Blutdruck bei Menschen mit Vorhypertonie.
(10)Wassermelone ist eine wirksame Quelle für Citrullin zur Förderung der Gefäßgesundheit.
(11)Wassermelone fördert durch ihre Inhaltsstoffe die Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesundheit.
(12)Das in Wassermelonen enthaltene Citrullin hilft effektiv bei der Blutdrucksenkung.
Häufige Fragen
Wassermelone – häufige Fragen
Ist Wassermelone ungesund?
Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass Wassermelone ungesund ist. Die ausgewerteten Studien machen dazu keine klare Aussage, da sie sich primär auf die Untersuchung potenzieller blutdrucksenkender Effekte konzentrieren.
Wie oft kann man Wassermelone essen?
Die ausgewerteten Studien machen dazu keine klare Aussage. Da die therapeutische Relevanz der notwendigen Verzehrmengen unklar ist, lässt sich aus der aktuellen Datenlage keine spezifische Empfehlung zur Häufigkeit ableiten.
Kann Wassermelone den Blutdruck senken?
Bei Menschen mit Bluthochdruck gibt es Hinweise auf eine blutdrucksenkende Wirkung, allerdings ist die Studienlage aufgrund kleiner Stichproben und der Verwendung von Extrakten limitiert. Bei Menschen mit normalem Blutdruck sind hingegen keine konsistenten Effekte nachweisbar.
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